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热昏头!预防热伤害 注意这三大要点

时序渐入炎热的夏季,依据中央气象局一周天气预报显示,未来一周各地大多属于高温炎热的天气,最高气温可达35度,民众发生热伤害的机会将大幅增加;任何人都可能会发生热伤害,应避免曝晒于高温之下,国民健康署署长王英伟提醒牢记预防热伤害的三要诀:「保持凉爽、补充水分、提高警觉」。

防热伤害三要诀预防热伤害要注意:Image by StockSnap from Pixabay

  • 保持凉爽:
  • 穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。
  • 不论时间长短,绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的汽车内。
  • 尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方;若家中没有空调,建议于高温时到有空调设备的公共场所避暑。
  • 补充水分:
  • 不论活动程度如何,都应该随时补充水分,不可等到口渴才补充水分,且养成每天至少喝2,000㏄白开水的好习惯;但若医嘱限制少量者,应询问医师天气酷热时,应喝多少量为宜。
  • 可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分、丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,可促进身体健康。
  • 不可补充含酒精及大量糖分的饮料,以避免身体流失更多水分。
  • 提高警觉:
  • 户外工作者、运动员或密闭空间工作者,应随时留意自己及身边同事的身体状况,适当休息并补充水分。
  • 婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出,如果必须外出,建议行走于阴凉处,并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。
  • 为预防员工热伤害,雇主应提供适宜的工作环境、相关防护措施,并宣导预防热伤害以及重新调整分配工作,避免劳工每日在高温场所工作时间超过六小时。此外,雇主应安排相关课程,使员工认识热伤害的症状,以强化预防热伤害的行动。

国民健康署提醒,当发现身体疑似出现热伤害征兆时,例如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者还会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,此时务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(例如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

由于天热时民众也喜欢戏水消暑,国民健康署提醒,戏水一定要到有合格救生员的泳池或水域,勿轻忽任何可能发生危险的环节。可参考教育部公布的容易发生戏水意外水域(http://www.sports.url.tw/),家长们要多多关切孩子戏水活动的安全性,避免到危险水域游玩,才能快乐戏水平安过暑假。

编辑/Joanne

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