Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

靜坐「心」科學

醫學之父希波拉克底(Hippocrates)曾說:「一個人身體的痊癒必是因為自然,而非治療」。為了追求身體的健康、內心的快樂您願意付出什麼?錢、名聲、還是權力?有錢有名聲有權力可以找到最好的醫生為您治療,但是一句老話「再多錢也買不到快樂」。快樂的人不一定身體健康,但是沒有健康的人很難真正快樂起來。Image by Benjamin Balazs from Pixabay 

心靈了悟真健康

人要活動,要活就要動,所有的運動都會帶給身體無限好處,但是身體好了,心靈卻很空虛寂寞、憤世嫉俗。身體累積許多負面的毒素,排毒灌腸只能處理外在的問題。或許我們該思考希波拉克底西元400年前就提出的概念,「自然是最好的醫生」,遵循古法安靜坐下來跟隨自己的靈,而靜坐必會回報您了悟自我渴望的心。

靜坐的真義      

靜坐並不是將心思意念集中在音樂、燭火或是將腦袋放空才叫做靜坐,而是將意念集中在一個更高的層次—我們內在的意識之源,透過靜坐發現自我意識的無限。或許這聽起來很玄,但根據哲學理論,每個人都有兩個「我」,一個是外在的、有情感心智的我,另一個則是靈性的我。外在的我有表象,與生理結構緊緊相依;而靈性的我則是理解一個無限的意識,將個體意識融入無限寬廣的愛當中。任何一種形式與指導的靜坐最終目的都在了悟一個相同境界,那就是無盡的愛與無限的喜悅。

靜坐的科學

您是否也曾經在壅塞車陣或焦躁工作中,因為一段優美音樂或清透香草茶將心靈帶往遙遠國境?這種平日忙碌的生活中不容易出現的內在情緒,卻在不經意時讓優美的音樂帶領我們到達一個美好的境界。

靜坐是一種體驗的科學,旁人或許很難透過自己的體會去教導您關於靜坐的方式。就像一個看了許多關於愛情理論的人,如果沒有親身愛過,便很難體會愛的感覺。儘管如此,西方科學家還是不屈不撓地嘗試許多實驗,企圖印證這看似玄而又玄的東方神秘學。

無數科學實驗佐證被刊登在相當嚴謹的科學期刊,這其中包含American Journal of Psychiatry、British Journal of Psychology、European Journal of Endocrinology、Hypertension (AHA)等等。許多外國報導指出,透過長時間實驗靜坐改善身體對疼痛的反應(Aug9,2006 CBS NEWS、USA TODAY),教導監獄內的受刑人學習靜坐,證明對於暴力與乖張的行為都獲得改善;教導學校的學生在早上靜坐半小時,證明學生的記憶力與注意力集中均有提高等等。

靜坐是一種思想科學,傳達「你想什麼,就會變成什麼」的科學。但不管科學家們實驗再多,都還不如您好好坐下,將科學與邏輯暫時放在一邊。

靜坐的好處

無論哪一種靜坐法的教導都在提升靈性或佛家所謂的涅盤,根據佛洛依德的說法,認為大部分的人類都停留在「自我」的心靈層次(在原始需求與道德倫理之間),因此不免俗地我們也得談談好處:

  1. 提升注意力與記憶力:人的雜念經常猶如脫疆野馬不斷奔馳,因慾望不斷追求享樂與新的刺激,練習靜坐能將思緒集中,不消耗無謂念頭,便不致浪費太多精力,如能學習將散亂心思集中,更能幫助注意力的提升。
  2. 腹式呼吸法增進情緒穩定與清晰:人在緊張時會深呼吸來緩情緒、疲倦時會打哈欠,事實上這些都是一種將新鮮氧氣透過血液,送到大腦與肺部的過程。日常呼吸只能吐納肺部約三分之一的空氣,其他的三分之二沈澱在肺部底下容易滋生細菌造成疲倦與疾病,透過靜坐練習腹式呼吸法可將體內廢氣好好循環一番。
  3. 感受身體簡單作息表:人們大量吃下過多食物與享樂縱慾,抽煙喝酒熬夜的過程,帶來的是不健康的身體與病痛。自然療法所提倡的正是現代醫學所謂的自律神經與自癒能力。例如生病的時候沒有胃口、疲倦想睡覺正是身體向您提出建議讓器官放假。透過練習靜坐達到心靈的滿足,不再追尋口腹之慾與新鮮刺激,假以時日便會發現身體輕鬆了,病痛逐漸消失,口味變淡了即便最簡單平凡的滋味也能感受到欣喜。聽從身體每天開給你的菜單與作息時間表,人也就跟著健康了。

開始靜坐

凡專業指導靜坐的老師都會希望是一對一的指導方式,並且還要追蹤確認您的方法沒有走偏,畢竟這是牽涉心靈層面的事情,隨便不得。您可以到任何有執照並且專業的教室去學習,或是透過團體練習來幫助您更快速的進入靜坐的世界。當然,這種事情急不得,也強求不來,每個人的悟性不同,可不是誰比較有錢就可以進入頭等艙般的快速頓悟。以下的靜坐法提供您的參考:

  1. 每次坐二十分鐘或五分鐘以上,一天可做兩次在早上和傍晚吃飯前。
  2. 靜坐前先沐浴或用冷水清潔手腳和臉,讓精神更好(半浴)。
  3. 選一個安靜、乾淨的環境讓你不分心,沒有電話與電視音樂的干擾。
  4. 選一個舒適的座位、如脊椎不好可靠背或用墊子來抒解。
  5. 背部打直、肩膀放鬆、兩腿交叉盤坐、雙手互疊於腿上。
  6. 集中注意力在自己的呼吸是腹式呼吸法,而不是胸部呼吸直到感覺安靜下來
  7. 觀想自己被無限的愛所包裹,如果注意力不集中也無須擔心,多練習即可。
  8. 如果感覺腿麻可伸展四肢活絡血液。

炎炎夏日不流汗的好運動

靜坐能健全身心,舒緩疾病,讓心靈更和諧,減輕緊張、壓力等心理因素所導致的疾病,或逐漸減輕因為現代文明所帶來的文明病。但靜坐並不是排斥西醫或是科學,也不鼓勵因為靜坐而與家人朋友疏遠,強迫放棄美食與美好的生活,更不認為靜坐能夠取代所有其他形式的運動方式。事實上,當您愈理解靜坐的精髓便會更瞭解因為穩定的思緒與真切的知道內心對於愛與喜悅的滿足,將會使您的身體更健康、人際關係更和諧、家庭關係更和睦,並更加感受生活美好。

小百科

半浴(Vya’paka Shaoca):字面意思為普遍性的清潔。是冷卻並清潔身體的方法之一,過度的疲累與躁熱的身體會擾亂身體的平衡,繼而刺激慾望的發生。靜坐時我們需要感官都安靜下來,半浴能幫助清爽的開始靜坐。

瑜珈:YOGA是梵文YUJ+GHAM兩個字根的結合,有合而為一不可分離的意涵,首次出現在兩千年前伯坦迦立(Patanjali)所寫的瑜珈經(Yoga Sutra)內的文字:Yoga 瑜珈、Citta心靈、Vrtti情緒、Nitrodha控制。

編輯:Joanne

贊助廣告

如果你喜歡這篇文章,請今天給行動幫助我們持續的工作……
“有機誌”有越來越多人認識我們、了解我們、甚至是愛上我們!正因如此,未來,有更多的想望,期許能夠更完整、更忠實地將這一篇篇、在有機世界裡各自努力的故事,傳達出去。希望有一天,美麗的花朵之後,就是甜美果實的收成。我們透過紀錄故事,教育和宣傳我們的使命。支持〝有機誌〞請由此購物:【樂活市LohasCity購物商城】商品,用消費行動來支持我們永續經營!因為,想傳遞的故事實在太多;好還要更好,是我們一直以來不敢停下腳步的堅持。您也可以通過在Facebook上  關注我們並在Twitter關注我們 [email protected](@lohascity)來表示支持。

加入好友

分享:

您可能也會喜歡

Posted by 編輯部Tom | 2019-10-20
蘋果醋的功效
Posted by 編輯部Tom | 2019-10-18
吃薑的九大好處
Bitnami