聰明減重快樂享瘦

研究證明快樂的人更容易瘦

身高164公分的她,體重僅37公斤,BMI值(身高體重指數)跌至13.8,已達重症等級。一般人BMI值低於17就須接受治療,低於15已是重症,「再不住院治療,隨時都可能危及生命」。

所以大家熟知的議題:減重是所有人一輩子的目標,即使已經瘦過頭的人,仍覺得自己太重仍需要再瘦一公斤,陷於歇斯底理的不智情緒中,肥胖雖然是所有病症的頭號殺手,但是要如何健康減重恐怕比減重過頭還重要。

根據Gretchen Lidicker所報導的最新研究結論,快樂的人容易

科學家日前發布了一項研究,證明血清素是一種重要的神經遞質,是脂肪代謝的主要因子。也就是說血清素可以幫助燃燒脂肪?

食物的外觀、氣味和味道都會刺激分泌素有快樂荷爾蒙」之稱的血清素進而提高人類進食行為(意指攝取的量、內容與時間)的意願。雖然相關研究數量相當可觀,但截至目前為止,血清素如何影響脂肪代謝的具體機制仍相當神秘。

日前發表在《自然通訊雜誌》(Nature Communications)上的一項新研究,科學家找出負責脂肪燃燒活動的基因(名為FLP-7)。他們發現,當血清素受到刺激時,大腦會分泌FLP-7並流到身體,幫助腸道中的脂肪燃燒。

也就是說,大腦分泌的血清素濃度與身體脂肪量轉換為能量之間存在著直接關係。這個發現進一步告訴我們,減肥不再是吃東西後再想辨法消除卡路里那麼簡單。這項研究指出,中樞神經系統對身體脂肪發揮的作用,完全無關熱量的攝取和飲食習慣。

進一步說,血清素在減肥策略中可能扮演著更重要的角色,因為它直接影響了腸道的脂肪燃燒。還有一個更好的消息是,不需服藥即可提高血清素的濃度,那就是運動和自然陽光是增加體內高血清素濃度兩大最天然的方法。

研究指出,明亮的光線和陽光是提高血清素的自然方法;而運動是改善情緒和釋放大腦中這種幸福化學物質的另一種被證明有效的方式。

其實還有另一個不需運動,也不須藉助外力,而能更簡單提高血清素的方法,那就是正面思考,尤其在減肥時更是重要。快樂的正面想法,已證明能增加血清素的分泌。根據這項研究,不僅能幫助維持更健康的飲食習慣,還能直接有助於減少脂肪。

以上提供初夏即將來臨,對於體重控制有困擾的您,一個自然又綠色的減重方式,多運動、多曬太陽,凡事正向思考保持心情愉快,吃正餐不吃零食,睡好覺和睡飽,當然少吃醣更重要,切記快樂的人更容易瘦,所以多多製造快樂因子吧!

作者:Amanda Liu

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