咖啡因和頭痛

每個人都有頭痛的經驗。而我們每天吃的食物和喝的飲料中多數含有咖啡因。你是否曾經想過這兩者之間可能有關係?咖啡因可能同時是治療與引發頭痛的關鍵。

咖啡因的益處

無論是緊張性頭痛或偏頭痛,咖啡因都能有效舒緩這些不適,而這正也是它成為許多常見止痛藥成分之一的原因。所以有時只要喝杯咖啡就能消除眼前的頭痛。此外,咖排能提高藥物的有效性高達40%。因此無論是使用阿斯匹靈(aspirin)、布洛芬(ibuprofen)或普拿疼(acetaminophen),只要加入咖啡因,即能提高工作效率,並趕走疼痛。除此之外,咖啡因還能減少並紓緩身體發炎現象,

一種名為睡眠頭痛(Hypnic Headache)對咖啡因的反應尤其顯著。這種非常罕見疾病常見老年人,患者常在半夜因重度疼痛而驚醒。因此醫生通常會建議這類病患睡前人或因頭痛而驚醒時喝杯咖啡。

咖啡因的害處

奇怪的是,咖啡因既能有效緩解疼痛卻又會引起頭痛。這是因為咖啡因會縮小大腦血管,因此一旦停止時,這些血管會再次擴張,進而引起頭痛。這很容易讓你的身體依賴咖啡因,因此一旦沒有咖啡因,便會產生頭痛等症狀。當你經常攝取咖啡因時更常發生,甚至一天只有一杯咖啡也有可能影響。

你可以做什麼

留意咖啡因如何影響自己,注意自己攝取多少咖啡因。如果你偏頭痛,或者發現頭痛頻繁,可以嘗試減少或完全避免攝取到咖啡因。若能做到這點,效果會逐漸顯現,例如,如果平時早晨需要喝兩杯咖啡,可以先從少喝一杯開始。

另外,從頭痛本身開始下手也是有幫助的,獲得良好的睡眠、喝大量的水,及營養豐富的飲食和日常鍛煉也有幫助。透過冥想、按摩等放鬆技巧舒緩壓力,而不是使用藥物或咖啡因控制頭痛,也許是另一個解決之道。

(資料來源:WebMD)

編譯:方秀芬

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