咖啡因和头痛

每个人都有头痛的经验。而我们每天吃的食物和喝的饮料中多数含有咖啡因。你是否曾经想过这两者之间可能有关系?咖啡因可能同时是治疗与引发头痛的关键。

咖啡因的益处

无论是紧张性头痛或偏头痛,咖啡因都能有效舒缓这些不适,而这正也是它成为许多常见止痛药成分之一的原因。所以有时只要喝杯咖啡就能消除眼前的头痛。此外,咖排能提高药物的有效性高达40%。因此无论是使用阿斯匹灵(aspirin)、布洛芬(ibuprofen)或普拿疼(acetaminophen),只要加入咖啡因,即能提高工作效率,并赶走疼痛。除此之外,咖啡因还能减少并纾缓身体发炎现象,

一种名为睡眠头痛(Hypnic Headache)对咖啡因的反应尤其显著。这种非常罕见疾病常见老年人,患者常在半夜因重度疼痛而惊醒。因此医生通常会建议这类病患睡前人或因头痛而惊醒时喝杯咖啡。

咖啡因的害处

奇怪的是,咖啡因既能有效缓解疼痛却又会引起头痛。这是因为咖啡因会缩小大脑血管,因此一旦停止时,这些血管会再次扩张,进而引起头痛。这很容易让你的身体依赖咖啡因,因此一旦没有咖啡因,便会产生头痛等症状。当你经常摄取咖啡因时更常发生,甚至一天只有一杯咖啡也有可能影响。

你可以做什么

留意咖啡因如何影响自己,注意自己摄取多少咖啡因。如果你偏头痛,或者发现头痛频繁,可以尝试减少或完全避免摄取到咖啡因。若能做到这点,效果会逐渐显现,例如,如果平时早晨需要喝两杯咖啡,可以先从少喝一杯开始。

另外,从头痛本身开始下手也是有帮助的,获得良好的睡眠、喝大量的水,及营养丰富的饮食和日常锻炼也有帮助。透过冥想、按摩等放松技巧舒缓压力,而不是使用药物或咖啡因控制头痛,也许是另一个解决之道。

(资料来源:WebMD)

编译:方秀芬

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