生活在現代的人，應該幾乎沒有人完全不感到疲勞。
但現實中，很多人對疲勞卻是一知半解。
因為運動等因素造成的「過度運動身體引起之疲勞」，不僅有明確的疲勞原因，也有不少人會形容這是「讓人舒服的疲憊感」。
因此，我想很少人會為這種「暫時性疲勞」感到煩惱。
真正的問題在日常生活中累積的其他疲勞。
應該有很多人明明確實感到疲憊，卻想不到確切的原因，並因此覺得不安或煩惱吧？
而且相對於一般運動後的疲勞只要幾天就能恢復，這種「原因不明的疲勞」不容易減退，會漸漸演變為慢性問題，讓人越來越痛苦。
先來公開這種原因不明的疲勞究竟為何物吧！
這種疲勞正是「不動身體導致的疲勞」。
當然幾乎沒有人是整天一動也不動。
但是，現代人的生活經常「長時間維持同樣的姿勢」、「反覆進行相同動作」。
這種行為可以說跟「不動身體」沒有兩樣。
從這個角度來看，上班族尤其令人擔心。
越是認真工作的人，越容易出現像剛剛提到「變得容易疲累」、「疲勞不易消除」的症狀。
不過現代人就算沒有在工作，普遍也是過著大致上不太移動身體的生活，因此不是上班族也絕對不能掉以輕心。
我將這種出現於現代人身上呈慢性化的疲勞問題命名為「因『辦公桌症候群』所引起的疲勞」。此狀況近年來急速增加，因此我一直呼籲大眾關注。詳細內容我會在第二章進行說明。
現代人的生活型態大多是「工作時常維持一樣的姿勢」、「做家事時大多反覆進行相同動作」。
我們必須先認知、理解到上述生活習慣上的問題，才能打造出不會感到疲累的身體。
「關節伸展」從問題根源剷除煩人疲勞感
那麼，不動身體導致的疲勞，也就是「辦公桌症候群」導致的疲勞，其根本原因是什麼？
大概很多人會認為是「肌肉疲勞」。
這當然也跟肌肉疲勞有關係，不過慢性疲勞的問題根源在「比肌肉更深層的地方」。
實際上，這是由於「關節」出現了可動範圍變小等問題所導致的疲勞狀況。
我所創設的「SAKAI CLINIC GROUP」，長期治療有輕度到極重度的腰痛、頸部疼痛、膝蓋痛、腿部關節痛等症狀的患者。
許多媒體介紹過我的診所，也有很多人將我譽為「GOLD HAND」。診所有數間分店，擁有近五十名員工，每天治療一百二十人以上，總計曾處理過超過一百萬名患者。
本院雖然也隨時導入最新儀器，來測量患者的資料，不過我們在看診時更著重於詢問患者本人身體或病狀的變化。
總和以上所有經驗的結果，我們得到的事實是──
要消除疲勞，「不能只注重肌肉問題」。
如果將人體比喻成一棟大樓，這棟大樓本身就具有相當優秀的「避震結構」。
而自身體重帶來的重量負擔及來自地面的衝擊力，就相當於襲擊身體的地震。
為了不讓這些負擔直接傳遞到身體內部，大樓的地基或頂梁柱必須刻意的不完全固定住，才能分散衝擊力道。
更具體來說，避震系統之所以能運作，是因為相當於「地基」的骶髂關節和相當於「頂梁柱」的脊椎保持有韌性的移動能力，並維持正常的可動範圍。
不過當這些關節出現可動範圍變窄等問題時，如果放任不管，大樓（人體）就會漸漸疲乏，梁柱（脊椎）損壞，最終倒塌。
而肌肉只是大樓的「外牆」，因此再怎麼強健，還是無法協助解決問題根源。
也就是說「針對主要的關節進行適當保養，才是從問題根源切除煩人疲累感的最有效手段」。
而保養的具體做法，正是本書的標題「關節伸展」（JOINT STRETCH）。
本院的患者都見證了關節伸展的實際效果。
通常腰、頸脖、大腿關節等「承重關節」的疼痛，是按以下順序發生的。
1 關節發生問題
2 肌肉與肌腱也受影響
3 該關節周邊出現疲勞感、緊繃、僵硬狀況
4 感受到疲勞感、緊繃、僵硬的範圍擴大，演變為痛感
5 疼痛加重，對其他承重關節產生二次負面影響
來到本院的患者多處於上述流程中的第四或第五個階段，也就是最終階段或倒數第二個階段，不過實行關節伸展後，這些患者大多成功康復、不再感到疼痛了。
除了因為癌症或心臟病等某些內科疾病造成的狀況外，我們能治癒百分之九十九的關節痛症狀。
另外，所謂治癒病痛，是指我們能成功解決造成疼痛起源的關節問題，使關節恢復原狀，甚至能消除患者在更早期階段感受到的疲勞、緊繃、僵硬感。
絕對不能小看疲勞，認為「不過就是有點累而已……」。
疲勞演變為慢性病的話，之後一定會造成「疼痛」問題。
而且這不只會對關節或肌肉等運動系統造成影響，甚至有可能引起循環系統、呼吸系統、神經系統等其他部位的疾病。
更不用說這樣的問題不管在工作上或個人生活中，都會影響個人表現。
不過你不用再擔心了。
關節伸展能透過不管是誰都可輕易做到的動作，讓出現問題的關節做出「彎曲」、「扭轉」、「擴展縫隙」、「恢復平衡」等運動。
只要做關節伸展，就能有效率的去除疲勞元凶，同時也能預防疲勞問題復發。
也就是說，這個療法是針對造成疲勞及疼痛的生理機制而設計的，且能帶來非常高的成效。
請務必跟著我一起，將「慢性疲勞的種子」全都摘除乾淨吧！
資料來源：商周出版
不疲勞的身體
治癒百萬人「神之手」的關節伸展操
作者：酒井慎太郎
SAKAI CLINIC GROUP公司代表人。日本柔道整復師。中央醫療學園特別講師。千葉羅德海洋棒球隊官方醫療顧問。擅長活用在整形外科及腰痛專門醫院、職業足球隊臨床醫護員的經驗，來治療腰痛或運動傷害的疾患及提高肢體表現。他藉臨床解剖基礎設計出以「關節囊內矯正」為核心的療法，至今已治癒100萬人。同時也負責維持演員、運動員、政治家及頂尖企業家等許多知名人士的健康狀況，並獲得客戶極大的信任。酒井也多次出現於大眾媒體，在電視節目中曾被介紹為「具有神之手的治療師」等等。
※醫療保健內容僅為參考之用，無法取代實際的醫療行為，如有任何疑問請洽詢相關科別之醫師，或有疾病應立即就醫。
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