「辦公桌症候群」造成的慢性疲勞急速增加中

生活在現代的人,應該幾乎沒有人完全不感到疲勞。

但現實中,很多人對疲勞卻是一知半解。

因為運動等因素造成的「過度運動身體引起之疲勞」,不僅有明確的疲勞原因,也有不少人會形容這是「讓人舒服的疲憊感」。

因此,我想很少人會為這種「暫時性疲勞」感到煩惱。

真正的問題在日常生活中累積的其他疲勞。

應該有很多人明明確實感到疲憊,卻想不到確切的原因,並因此覺得不安或煩惱吧?

而且相對於一般運動後的疲勞只要幾天就能恢復,這種「原因不明的疲勞」不容易減退,會漸漸演變為慢性問題,讓人越來越痛苦。

先來公開這種原因不明的疲勞究竟為何物吧!

這種疲勞正是「不動身體導致的疲勞」。

當然幾乎沒有人是整天一動也不動。

但是,現代人的生活經常「長時間維持同樣的姿勢」、「反覆進行相同動作」。

這種行為可以說跟「不動身體」沒有兩樣。

從這個角度來看,上班族尤其令人擔心。

越是認真工作的人,越容易出現像剛剛提到「變得容易疲累」、「疲勞不易消除」的症狀。

不過現代人就算沒有在工作,普遍也是過著大致上不太移動身體的生活,因此不是上班族也絕對不能掉以輕心。

我將這種出現於現代人身上呈慢性化的疲勞問題命名為「因『辦公桌症候群』所引起的疲勞」。此狀況近年來急速增加,因此我一直呼籲大眾關注。詳細內容我會在第二章進行說明。

現代人的生活型態大多是「工作時常維持一樣的姿勢」、「做家事時大多反覆進行相同動作」。

我們必須先認知、理解到上述生活習慣上的問題,才能打造出不會感到疲累的身體。

「關節伸展」從問題根源剷除煩人疲勞感

那麼,不動身體導致的疲勞,也就是「辦公桌症候群」導致的疲勞,其根本原因是什麼?

大概很多人會認為是「肌肉疲勞」。

這當然也跟肌肉疲勞有關係,不過慢性疲勞的問題根源在「比肌肉更深層的地方」。

實際上,這是由於「關節」出現了可動範圍變小等問題所導致的疲勞狀況。

我所創設的「SAKAI CLINIC GROUP」,長期治療有輕度到極重度的腰痛、頸部疼痛、膝蓋痛、腿部關節痛等症狀的患者。

許多媒體介紹過我的診所,也有很多人將我譽為「GOLD HAND」。診所有數間分店,擁有近五十名員工,每天治療一百二十人以上,總計曾處理過超過一百萬名患者。

本院雖然也隨時導入最新儀器,來測量患者的資料,不過我們在看診時更著重於詢問患者本人身體或病狀的變化。

總和以上所有經驗的結果,我們得到的事實是──

要消除疲勞,「不能只注重肌肉問題

如果將人體比喻成一棟大樓,這棟大樓本身就具有相當優秀的「避震結構」。

而自身體重帶來的重量負擔及來自地面的衝擊力,就相當於襲擊身體的地震。

為了不讓這些負擔直接傳遞到身體內部,大樓的地基或頂梁柱必須刻意的不完全固定住,才能分散衝擊力道。

更具體來說,避震系統之所以能運作,是因為相當於「地基」的關節和相當於「頂梁柱」的脊椎保持有韌性的移動能力,並維持正常的可動範圍

不過當這些關節出現可動範圍變窄等問題時,如果放任不管,大樓(人體)就會漸漸疲乏,梁柱(脊椎)損壞,最終倒塌。

而肌肉只是大樓的「外牆」,因此再怎麼強健,還是無法協助解決問題根源。

也就是說「針對主要的關節進行適當保養,才是從問題根源切除煩人疲累感的最有效手段」。

而保養的具體做法,正是本書的標題「關節伸展」(JOINT STRETCH)。

本院的患者都見證了關節伸展的實際效果。

通常腰、頸脖、大腿關節等「承重關節」的疼痛,是按以下順序發生的。

1      關節發生問題

2      肌肉與肌腱也受影響

3      該關節周邊出現疲勞感、緊繃、僵硬狀況

4      感受到疲勞感、緊繃、僵硬的範圍擴大,演變為痛感

5      疼痛加重,對其他承重關節產生二次負面影響

來到本院的患者多處於上述流程中的第四或第五個階段,也就是最終階段或倒數第二個階段,不過實行關節伸展後,這些患者大多成功康復、不再感到疼痛了。

除了因為癌症或心臟病等某些內科疾病造成的狀況外,我們能治癒百分之九十九的關節痛症狀。

另外,所謂治癒病痛,是指我們能成功解決造成疼痛起源的關節問題,使關節恢復原狀,甚至能消除患者在更早期階段感受到的疲勞、緊繃、僵硬感。

絕對不能小看疲勞,認為「不過就是有點累而已……」。

疲勞演變為慢性病的話,之後一定會造成「疼痛」問題。

而且這不只會對關節或肌肉等運動系統造成影響,甚至有可能引起循環系統、呼吸系統、神經系統等其他部位的疾病。

更不用說這樣的問題不管在工作上或個人生活中,都會影響個人表現。

不過你不用再擔心了。

關節伸展能透過不管是誰都可輕易做到的動作,讓出現問題的關節做出「彎曲」、「扭轉」、「擴展縫隙」、「恢復平衡」等運動。

只要做關節伸展,就能有效率的去除疲勞元凶,同時也能預防疲勞問題復發。

也就是說,這個療法是針對造成疲勞及疼痛的生理機制而設計的,且能帶來非常高的成效。

請務必跟著我一起,將「慢性疲勞的種子」全都摘除乾淨吧!

資料來源:商周出版

不疲勞的身體 

治癒百萬人「神之手」的關節伸展操

作者:酒井慎太郎 

SAKAI CLINIC GROUP公司代表人。日本柔道整復師。中央醫療學園特別講師。千葉羅德海洋棒球隊官方醫療顧問。擅長活用在整形外科及腰痛專門醫院、職業足球隊臨床醫護員的經驗,來治療腰痛或運動傷害的疾患及提高肢體表現。他藉臨床解剖基礎設計出以「關節囊內矯正」為核心的療法,至今已治癒100萬人。同時也負責維持演員、運動員、政治家及頂尖企業家等許多知名人士的健康狀況,並獲得客戶極大的信任。酒井也多次出現於大眾媒體,在電視節目中曾被介紹為「具有神之手的治療師」等等。

※醫療保健內容僅為參考之用,無法取代實際的醫療行為,如有任何疑問請洽詢相關科別之醫師,或有疾病應立即就醫。

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