我們的大腦裡有間藥局

美國精神科醫師詹姆斯.博格(James Borg)在《心的力量》(Mind Power,暫譯)這本書提到:「大腦就像藥局,二十四小時調劑著藥品。」

我們的腦袋裡竟然有一間藥局?這真是個天大的好消息,因為這表示只要情況不是太嚴重,就能隨時自我治療。事實上,我們是擁有一間藥局的富翁。

一個人只要荷包滿滿、內心踏實,無論做什麼都能感到愉快且怡然自得。既然內心的資源已經充足,那麼只須好好運用大腦中的藥局,就能成為傑出的心靈藥師了;但是,為什麼我們的大腦不停地調製藥品,卻仍然會罹患憂鬱症呢?

打個比方, 我們可以說這是因為「 某種藥」 用完了。這裡說的「藥」,就是神經傳導物質,例如一旦缺乏「血清素」這種神經傳導物質,就會導致憂鬱症。所謂的抗憂鬱劑,就是增加這種物質濃度的藥物;也就是說,你大腦裡的藥局因為缺乏必要的藥物,必須接受來自外界的調劑,也就是服用憂鬱症藥物。

不過,接受外界的調劑既花時間也花錢,更會令人身心俱疲,遇到天氣不好或出意外等狀況,更有無法及時取得協助的風險。如果藥局提供不適合的藥,還可能會產生副作用,例如口渴、思考力低下、手腳發抖、體重上升、性慾低下、情緒低落等等,可能的症狀非常多。所以我們不能只靠外界的調劑,還必須尋求自救的方法。

這就是心靈藥師要做的事。簡單來說,心靈藥師必須懂得如何靠自己調配 珍貴的藥品。既然大腦就像藥局,那麼只要對大腦下命令,就能輕鬆調劑藥物了嗎?其實不然,即使我們對大腦下達「分泌血清素」的命令,大腦仍會無動於衷。不,更準確地說,應該是大腦被設定成忽視這樣的命令,就好像我們即使命令心臟「立刻停下」,心臟也不會聽話一樣。

在完全理解主人所下的命令有什麼意義之前,大腦必須過濾可能會危害到主人的命令,所以大腦不會單方面接收命令。然而,我們能夠迂迴地下達命令;也就是說,雖然無法直接對大腦下令,卻有間接介入大腦的方法。

那就是依靠我們的「想法」。大腦雖然聽不懂「分泌血清素」這樣直接的命令,卻會因為「安心」、「幸好」這類正面想法而立即分泌血清素。

這讓我想到羅馬時代的吟遊詩人。一位吟遊詩人途經陌生城鎮,假扮成受邀賓客前往富人家中參加婚禮,朗誦一首詩祝賀新人並吃得酒足飯飽。同行的朋友問他是怎麼知道那戶人家在舉辦婚禮,詩人回答:「我一定要親耳聽說嗎?這裡有許多馬、牛和豬,侍從們也不斷搬水進去,村子裡的人都帶著喜悅的表情往門內偷看,這肯定就是在舉辦宴會對吧?」

無論是否親耳聽說何處在舉辦宴席、無論詩人是否真的受邀,那都不重要;只要認定一戶人家正在舉辦宴席,並假裝自己是詩人混入其中,剩下的事情就是把自己餵飽而已。大腦就是這麼運作的。

借用詹姆斯.博格的話,我們可以用更科學的方式來理解這個故事。他主張,我們的所有想法和隨之而來的情緒,都會釋放化學物質,這些化學物質會隨著血液在體內循環。

大腦「藥局」的指揮中心,會以內在思考或外界情況為基礎,判斷究竟要分泌那些化學物質。因此,一旦將負面思考轉變為正面思考時,

邊緣系統的反應也會跟著改變。博格在《心的力量》當中提及的內容,可以整理成以下公式:

  • 好想法能帶來好情緒

  • 有了好情緒便能釋放好的化學物質

  • 有了好的化學物質便能使心情變好

 好的化學物質包括血清素、催產素、多巴胺、正腎上腺素、腦內啡等,目前共發現超過三十種神經傳導物質與荷爾蒙屬於這一類。不過為了讓讀者更容易理解,我們就以血清素來概括解釋。

其實血清素可以看成是所有神經傳導物質與荷爾蒙的隊長。生物醫學博士凱洛. 哈特(Carol Hart 在《 血清素的祕密》(Secrets of Serotonin,暫譯)一書中提到:「血清素是我們控制心情、食慾、睡眠、疼痛的核心關鍵。血清素系統是大腦中最大的單一系統,負責控制、調整所有神經傳導物質。」

好想法促使好物質分泌,壞想法促使壞物質分泌,我們可以試著將此特點與日常生活連結。當有人忽視你說的話,讓你產生「竟敢忽視我」的想法時,心情自然會不好,壞的壓力荷爾蒙便會分泌並使血清素降低;但這時若能振作精神,改以「那個人可能遇到什麼不好的事」來看待當下的情況,心情便會穩定下來,大腦也會立刻分泌好的血清素。

如果以這個公式來看待世界,心靈藥師要做的事情,就是盡量保持正面想法。如此一來,便能輕鬆促進血清素分泌,不須從外界攝取。

關注如何減輕憂鬱症問題的人,肯定都聽過「正面思考」的重要性,但或許有人並不清楚人為什麼非要這麼做不可。其實,原因就如前所述,是因為正面思考能夠立即讓大腦分泌好的化學物質。

心靈藥師要做的事情,就是盡量保持正面想法,以便能輕鬆促進血清素分泌。

資料來源:大好文化

書名:原來,我們內心有一間解憂藥局:

每天調配一點幸福感,改善心靈環境,扭轉負面情緒》

作 者:李賢秀(이현수)/著
出版日:2022年05月
出版者:大好文化事業有限公司

心情不好怎麼辦?別人的安慰無法對症下藥?其實,最大的解方就在你內心!

你知道嗎?根據腦科學的研究,人類的幸福公式是這樣運作的:

◎好想法→好情緒→釋放好的化學物質→心情變好◎

我們感到快樂幸福,是因為大腦裡的這間心靈藥局,分泌了讓人產生愉悅、驅離憂鬱情緒的神經傳導物質。所以心情不好時,就需要到心靈藥局報到,而你就是藥師,必須下達一些指令才能拿取治癒壞心情的解方。

圖片提供 :Image by TanteTati from Pixabay

支持〝有機誌〞請由此購物:【樂活市LohasCity購物商城】商品,用消費行動來支持我們永續經營!因為,想傳遞的故事實在太多;好還要更好,是我們一直以來不敢停下腳步的堅持。

贊助廣告:如果您通過此廣告頁面上的鏈接購買商品,我們可能會賺取少量佣金。用消費行動來支持我們永續經營。

加入好友

分享:
Bitnami