健身房

Posted by | 2020-02-20
運動前該吃什麼?

運動、比賽或競賽前該吃什麼呢? (a)15分鐘前,糖果棒或其他含糖食品, (b)30分鐘前,蛋白質奶昔或蛋白質棒, (c)一到四個小時前,低脂、高碳水化合物食物或零食, (d)什麼都不吃;禁食。 答案通常是(c),但實際情況還是取決於活動的類型、時間和強度、前幾天的飲食內容、新陳代謝狀況和個人喜好。如果只是快走或騎自行車30至60分鐘,什麼都不吃也沒關係。 但是,如果進行網球單打、騎三小時的自行車...

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