醫生現在發現，90%的中風可以透過改變生活方式預防，包括少吃鹽和加工食物、戒菸和多運動。 每三分鐘二十七秒就有一個英國人中風。到了75歲，每五個女性以及每六個男性中就有一人中風。 中風是人們最害怕的四大疾病之一。目前中風統計數據不計其數，但其中一個重要發現，即80%的中風是可以預防的，從本週起就宣告過時了。醫學期刊《刺絡針》（The Lancet）在本週發表的中風研究報告（INTERSTROKE）...
Posted by | 2020-11-12
身體活動量上升 早死風險下降 新的一項研究表示，只要一天運動一小時，做一些簡單的運動，像是散步、騎單車，就能消除一天坐8小時以上所提高的早死風險。 研究領導者Ulf Ekelund說：「這些結果為運動的益處提供更多的證據，特別是在這個愈來愈多人因工作或通勤、必須長坐的社會裡。」他是挪威奧斯陸運動科學學校的運動健康教授 。 「不幸的是，我們的樣本中只有25%的人一天運動一小時以上。」他說。這項研究也...
Posted by | 2020-10-28
一項新研究指出，中度或激烈運動可改善男性攝護腺癌的存活率。 美國癌症協會（American Cancer Society）這項研究對象為一萬多名五十至九十三歲1992年至2011年間被診斷出罹患局限性攝護腺癌（localized prostate cancer）患者，也就是尚未擴散至腺體。研究對象必須提供研究人員自身診斷前後的運動情況。 美國癌症學會流行病學研究計劃的資深流行病學專家，同時也是本研...
Posted by | 2020-02-10
曾經成功減肥又從此不復胖的朋友告訴我，減肥是人生重大的學習，這個經驗可以運用到人生各個層面。我和他們聚餐時，他們總會聰明選擇相對低卡、均衡的餐點，但並不以為苦，吃得津津有味，一來已經成為生活習慣，二來喜歡自己這個樣子。 我和村上春樹一樣喜歡減肥，正在為體重所苦的人一聽會很想揍人，因為我的生活根本每天都在減肥，也沒在減肥。因為我相信，不減肥，才能瘦，也就是這個方法必須你可以享受其中的、持之以恒的，而...
Posted by | 2020-01-09
選擇喜歡的運動，才能持之以恆。Image by happyveganfit from Pixabay 。 身處在這個強調美感的社會，我們經常妖魔化人體脂肪，使它蒙上不白之冤。通常大家都會認為超重的人不運動，而且一定不健康。 但是，事實並非如此：我們可以胖但又健康。實際上，隨著年齡的增長，低頻率的健身比大量的脂肪對我們的健康更有害。 對於那些考慮開始運動的人，請嘗試尋找減肥以外的動力。不管有多重，運...
Posted by | 2018-10-03
研究人員表示，神經健康建構了一種與我們的肌肉和世界間的互動關係，這是對運動的一種新觀點，即「使用它，否則將失去它」。體壇有句『用進廢退』俗語。研究指出，我們肌肉與外部世界的交互決定了大腦神經系統健康。一項新的研究指出，腿部鍛練，尤其是負重運動（weight-bearing exercise）會向大腦發出生成健康神經細胞的重要信號。這項突破性研究徹底改變了大腦和神經系統醫學，為醫生提供了新的線索，說...
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