銀髮族

Posted by | 2020-07-07
軟質養生餐為銀髮族的健康把關

隨著年紀增加,血管會因老化而逐漸失去彈性,但這也不代表著高齡一定會有心血管疾病,只要保健工作做得好,也可以擺脫心血管疾病的陰影。除了規律運動外,低鹽少油的飲食應盡早執行,才可避免慢性病纏身,健康的享受退休生活。 針對年長者提出8道料理食譜建議,讓銀髮族吃出營養與健康:什錦沙茶炒麵(1人份) 545kcal/人 設計原則: 針對牙口不好的長者,可以將食材切成絲比較好入口,選擇麵條、米苔目等較軟的主食...

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Posted by | 2020-07-07
讓銀髮族吃出營養與健康

隨著年紀增加,血管會因老化而逐漸失去彈性,但這也不代表著高齡一定會有心血管疾病,只要保健工作做得好,也可以擺脫心血管疾病的陰影。除了規律運動外,低鹽少油的飲食應盡早執行,才可避免慢性病纏身,健康的享受退休生活。 針對年長者提出以下飲食建議,讓銀髮族吃出營養與健康: 減少鹽分攝取,善用香料入菜以提升食慾: 做菜時添加的食鹽比平時減少一半,不使用加工品或是罐頭類的食物。利用香味重的食材入菜,便可提升香...

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Posted by | 2020-02-27
腰痠背痛嗎?傳統妙方寶貝你的腰背

才忙完大掃除,林媽媽全身痠痛,晚上躺在床上輾轉反側,往左躺不對,往右側也不舒服,一開春,她只好到醫院報到。王小弟才國小四年級,過個寒假,小小年紀竟然也腰痠背痛,開學了還不想上學,媽媽只好帶著去看醫師。 姿勢不正確 最易痠痛 據台安醫院復健科主任鍾佩珍的門診經驗,頸部與肩胛患者有年齡下降趨勢,「以前看診時,一年不到一兩個患者是小朋友,現在每周至少有一名是國中小學生,相信造成這種現象的最主要原因是打電...

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Posted by | 2020-02-24
銀髮族4招撇步共防疫 

為防範嚴重特殊傳染性肺炎(2019年冠狀病毒 COVID-19)疫情,長者須保持警覺但不必過度緊張,只需透過4撇步,就能提升自身抵抗力,保護自己也保護他人。 撇步1、維持正常生活作息 疫情期間,銀髮族在家仍應維持正常作息,保持情緒穩定、維持充足睡眠。白天作息越穩定,晚上入眠時間就越短,睡眠效率、睡眠品質也都獲得改善,也可提升抵抗力。 撇步2、戶外快樂動 長者仍需要走出戶外且適度運動,避免久坐少動,...

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Posted by | 2018-09-25
Nobody has to be alone(下)

拜訪赫爾辛基Kampens service centrum 全世界都在慢慢變老………,未來老年長照會是個人人都會面臨的問題,在人口老化又少子化的現代,我們是否該盡快的未雨綢謀,不僅解決銀髮族在托老問題上,更面對老少和諧共處教育問題著墨,讓全世界都勇於面對和坦然相處。本次專題是以歐洲各國在長照和銀髮族的與社會福利政策相呼應之實際探訪報導。體育館:開趴+跳舞+樂團 體育館例行活動有團體室內健身課程,但...

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Posted by | 2018-09-12
吃得好,可長壽

享受健康飲食的益處永遠不嫌老,因此許多研究著重在如何教人改善飲食內容,以保健康! 有個大型的新研究指出,擁有健康飲食習慣的中年和老年人通常活得更久。這個發表在《新英格蘭醫學雜誌》(New England Journal of Medicine)的調查結果聽起來可能不足為奇。專家說,這個發現基本上強化了人們多年來接收的訊息。但研究人員說,這是第一個指出調整飲食內容並改變飲食方式(甚至在生命後期),可...

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Posted by | 2018-09-12
Nobody has to be alone(上)

拜訪赫爾辛基Kampens service centrum 全世界都在慢慢變老………,未來「老年長照」會是個人人都會面臨的問題,在人口老化又少子化的現代,我們是否該盡快的未雨綢謀,不僅解決銀髮族在托老問題上,更面對老少和諧共處教育問題著墨,讓全世界都勇於面對和坦然相處。本次專題是以歐洲各國在長照和銀髮族的與社會福利政策相呼應之實際探訪報導。 問路。找路。迷路。 從西歐一路北行,經過丹麥的海岸、瑞典...

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Posted by | 2018-08-24
你知道自己變矮了嗎?

很多人不知道當年齡老化時會自然變矮,在未特別提示下,老人們不會察覺自己已變矮,並認為自己仍是當年的高度。但它常常是因為未認知到老化所伴隨而來的身高萎縮現象。 舉例來說,法國一項研究中,研究人員測量60歲以上的8,600名女性後發現,她們平均高估了自己的身高一英吋,並且實際身高比記憶中最高身高矮了約二英吋。 當然,沒有人希望自己變矮;但如果壽命夠長,它確實就會成為生命的一部分。接下來我們與您談到五件...

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Posted by | 2018-08-24
三餐要平均攝取蛋白質才能強化老年肌力

銀髮族在老化過程,最容易碰到攝取蛋白質不足,而造成肌肉流失。新的研究指出,三餐平均攝取蛋白質,不是只集中在晚餐,才能幫助老年人維持體力。 但這項加拿大的研究也發現,三餐平均攝取蛋白質雖然能夠阻止肌肉衰退,卻無法增加老年人的活動能力。 重點是三餐平均攝取 蒙特利爾(Montreal)麥吉爾大學(McGill University)醫學助理教授研究,同時也是研究共同作者斯蒂芬妮·士瓦利(Stephan...

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Posted by | 2018-08-21
你賺到你鄰居了!Buurtijd

拜訪比利時安特衛普Buurhuis 全世界都在慢慢變老………,未來老年長照會是個人人都會面臨的問題,在人口老化又少子化的現代,我們是否該盡快的未雨綢謀,不僅解決銀髮族在托老問題上,更面對老少和諧共處教育問題著墨,讓全世界都勇於面對和坦然相處。本次專題是以歐洲各國在長照和銀髮族的與社會福利政策相呼應之實際探訪報導。 一到安特衛普,Abby阿姨知道我們專程從台灣到歐洲觀察長照相關狀況和解決對策,便把郵...

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