銀髮族

隨著年紀增加，血管會因老化而逐漸失去彈性，但這也不代表著高齡一定會有心血管疾病，只要保健工作做得好，也可以擺脫心血管疾病的陰影。除了規律運動外，低鹽少油的飲食應盡早執行，才可避免慢性病纏身，健康的享受退休生活。 針對年長者提出以下飲食建議，讓銀髮族吃出營養與健康: 減少鹽分攝取，善用香料入菜以提升食慾: 做菜時添加的食鹽比平時減少一半，不使用加工品或是罐頭類的食物。利用香味重的食材入菜，便可提升香...

很多人不知道當年齡老化時會自然變矮，在未特別提示下，老人們不會察覺自己已變矮，並認為自己仍是當年的高度。但它常常是因為未認知到老化所伴隨而來的身高萎縮現象。 舉例來說，法國一項研究中，研究人員測量60歲以上的8,600名女性後發現，她們平均高估了自己的身高一英吋，並且實際身高比記憶中最高身高矮了約二英吋。 當然，沒有人希望自己變矮；但如果壽命夠長，它確實就會成為生命的一部分。接下來我們與您談到五件...

銀髮族在老化過程，最容易碰到攝取蛋白質不足，而造成肌肉流失。新的研究指出，三餐平均攝取蛋白質，不是只集中在晚餐，才能幫助老年人維持體力。 但這項加拿大的研究也發現，三餐平均攝取蛋白質雖然能夠阻止肌肉衰退，卻無法增加老年人的活動能力。 重點是三餐平均攝取 蒙特利爾（Montreal）麥吉爾大學（McGill University）醫學助理教授研究，同時也是研究共同作者斯蒂芬妮·士瓦利（Stephan...